夏至,养心气固阳气

6月21日是夏至,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有“不过夏至不热”的说法,夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲,此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁,养心气、固阳气是该时段的保健原则。

夏至后,人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的,皮肤腠理开泄,阳气大量溢出体外,消耗过多易使阳气内虚。因此,起居要顺应节气变化,晚上睡觉时间可稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈。饮食应以清泄暑热为目的,适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜,宜清补,白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择。同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。另外,夏季天气炎热,人的汗孔肌腠大开,寒气容易侵入人体,阳气容易耗损。参加户外活动应以舒缓运动为主,不宜过于剧烈或出大汗,避免伤阴阳。还要注意不能洗冷水澡,切记大汗淋漓下对着空调直吹。

夏季在五行中对应“心”,心阳最为旺盛,如果在工作和生活中急躁,经常动怒,就会使心气不畅。所以生活中要注意静心,情绪应平静平和。▲

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(责编:李轶群、杨迪)

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